co dalej

[...] czyli z zalozenia powinny palic i uplastyczniac wybrany miesien przez caly zakres ruchu. Czy tak robia ? NIE Rozpietki - w dolnej fazie walczysz w 100% z grawitacja. Im dalej w las tym sztangielki wyzej, kat odzdzialywania atakuje bardziej stabilizatory niz miesien docelowy, by na samym koncu cwiczenia gdy miesien powinien [...]

[...] sztywno zakresu 4 tygodni. Oceniaj na biezaco. Cos pomiedzy 3-6 tygodni. Specjalizacja 3 dniowa z 2 dniami na reszte ciala - tak by mogly sie utrzymac i lekko progresowac dalej, ale bez szalenstw. Jesli chcesz klatke + biceps, to nie mozesz zrobic odrazu po nich grzbietu. Ciezkie wiosla beda wysiadaly - za duzo ryzyko niepotrzebnego zerwania [...]

Ja mam pytanie odnośnie podciągania - moje efekty w podciąganiu zakończyły się na +20 kilo do pasa na 5 powt. i siła nie chce iść dalej, już dłuuuugo trzyma mnie ta stagnacja i nawet kombinowane plany tutaj nie pomogły, ot zatrzymała się i koniec. Co można zrobić żeby ruszyć to do przodu? Mój cel to +50 kilo do pasa i chcę go osiągnąć Nie ma [...]

[...] sie u innego. Arpopo rozpietek - bylo juz o tym dokladnie. W skrocie - wykonujac sztangielkami, walczysz z grawitacja, wiec sila zawsze bedzie rozlozona pionowo w dol. Im dalej z cwiczeniem tym odzdzialywanie slabnie i stabilizujesz zamiast pracowac. Na bramie tego problemu nie ma - bo sila z ktora walczysz ciagnie nie pionowo ale do bramy. [...]

[...] 4 miesiace, to nie ma do czego soe przyczepiac. Dobra dieta i przemyslane treningi a bedzie dobrze. Jestes dosc rownomiernie rozwiniety. Jedyna na co zwrocilbym uwage to "plazowka" - gora klatki reaguje u ciebie slabiej i barki moznaby bardziej poszerzac na boki. A tak - wszystko ok, nie ma powodu do wstydu. Cwicz dalej a bedzie super.

[...] tr ? chociaz ogolnikowo, bo wiem, ze to bardzo obszerny temat np agresywna masa/sila- wrzucamy mocne rapmy, wave loading, uzupelniamy trening kazdej partii jednym mds- ok a dalej? co sie zmienia? jakos=wiecej izolacji, wiecej mds, ss? krotsze przerwy? kilka slow o tym z laski swojej podales tez przyklad progresji liniowej, zmniejszamy liczbe [...]

[...] szerokosc Nogi Klatka off Grzbiet grubosc Barki ramiona off Z efektow jestem zadowolony, plecy sie poprawiły jednak nadal sa najslabsza partia, wiec chcialbym dalej cwiczyc z priorytetem na nie podobnym rozkladem co teraz i chcialbym jeszcze dodac priorytet na biceps i nie moge sobie poradzic z doborem rozkladu parti biceps [...]

[...] ramiona są równolegle do podłoża) pięść wystaje za kark Nie wiem, mam za długie przedramiona? O.o Przy maksymalnie zgiętym łokciu (łokieć-bark pionowo), pięść sięga nieco dalej niż kończy sie bark. Co ze mną jest? %- 4. Trójpozycyjne uginanie dolnego drążka - Hm, a trzeba przechodzić ten metr w lewo i prawo? Nie mógłbym np sprawdzić jaki to [...]

[...] ten faq nie wiedziałem ze jest tyle takich cennych rad. zmobilizowałem się i czytałem faq od deski do deski. na początku dużo rzeczy było nie jasnych dla mnie ale czytając dalej wszystko układało mi się w całość. Nie ma co ukrywać takiej kopalni wiedzy nigdy nie widziałem. czytając strone po stronie widziałem ze robie dużo błędów w swoim [...]

[...] ona przerwana?? czyli w przyszłości z KRUS nic nie dostanę i po przyjęciu do policji już nie będę mógł jej opłacać?? Czy nie będę opłacał tylko zdrowotnej w KRUS a rentową dalej będę mógł płacić?? Jeszcze jedno moje pytanie, czy w przyszłości jak bym został policjantem i będę pracować w policji, a rodzice chcąc przejść na emeryturę/rentę [...]

pepe80 do jakiej komendy złożyłeś dokumenty. Ja jestem w podobnej sytuacji co Ty. Tyle, że mi mija termin w sierpniu. A dowiedziałem się w kadrach że na nowo czeka mnie TWO TSF i WZ. Bo MS ma ważność cały rok. Czy dostałeś już jakąś wiadomość, że musisz powtarzać? a jeśli nie to co zamierzasz dalej. Pozdrowionka i wytrwałości.

[...] w którym węgli miałem na stałym poziomie ok 5 gr/kmc co dla mnie nie jest zbytnio dobre, nie stroniłem też od owoców oraz węgli na noc. troszkę mnie podlało ale 6-cio pak dalej widoczny. Uruchamiam znów dziennik posiłków, wagę i bedzie CARB CYCLING ale pomóżcie w tym doborze! Przy okazji odświeżam jeden z cenniejszych art ;) Aha, i co [...]

[...] dawkę a raczej jej połowę zarzuciłem ok godziny 20.Moje odczucia co do suplementu: - pobudzenie bardzo mocne -siła na plus,chociaż mięsnie już nie miały siły to mózg dalej przekazywał mi informacje że organizm może więcej(nie pamietam kiedy ostatnio doszedłem do takiego załamania mięsni na treningu). -skupienie jednak na minus byłem [...]

[...] Szpary stawów międzykręgowych o prawidł. szer. Jak oceniacie stan L5 - S1?? Uwielbiam cwiczyć ogólno-rozwojowe ćwiczenia (nie tyle masa co rzeźba:) ) i chciałbym dalej kontynuować treningi ; myślicie ,ze bede za jakis czas mógł wrócić do sportu? Nie ma mowy o rozpoczęciu treningów na własną rękę. Z góry dziękuję za odpowiedź. [...]

Z tego co pamiętam, to tutaj w spamie o grze Wiśle i Legii też źle pisałeś, więc co mecz to inna opinia u Ciebie Ja każdej polskiej drużynie w pucharach europejskich kibicuję, niezależnie od stylu gry, grunt żeby awansowali dalej

Dziś był pierwszy dzień bardzo niskich węgli i treningu z większą liczbą powtórzeń aby wypompowywać glikogen. Kaloryczność diety dalej jest ta sama tylko dużo więcej tłuszczu, białko tez bez zmian. Na treningu były robione całe plecy, czworoboczne , dwugłowe , brzuch i barki tyle co dałem radę. Najgorsze , że pierwszy raz ból trzyma tak długo na [...]

[...] które stoją za ławeczką. Do tej pory, gdy ćwiczyłem wyciskanie sztangi leżąc na ławeczce, sztangę po prostu na siebie zarzucam gdy się kładę. Póki co od jutra ćwiczę dalej swoim rytmem. Muszę się pochwalić, że w stosunku do tego zdjęcia, wyglądam trochę lepiej. Zresztą tych zdjęć nie robiłem po ćwiczeniach, aby nie mieć napompowanych [...]

[...] I tak to wladnie mniej wiecej dziala :) Na Twoim miejscu porzadnie bym zrewidowal diete i trening, zrobil tydzien przerwy na podsumowanie i przemyslenie calosci i ruszyl dalej. Co do zmian cwiczen, planow: oczywiscie ze zmiany sa pozadane aby inaczej stymulowac miesnie i pobudzac tym samym do rozwoju i innej pracy. Po jakims czasie miesnie [...]

[...] to wiecej nie utrzyma. Tak samo jesst na massie kiedy w pewnym moemencie zwiekszanie ilosci weglowodanow i kalorii nie ma juz sensu bo sie tylko otluszczasz a ludzie dalej dokladaja "bo na forum radzili duzo jesc" ;-) Kolejna spraswa to grubasy ktore chca byc napakowani - jezeli nie masz szesciopaka na brzuchu to Twoj organizm nie jesst w [...]

generalnie zamierzałem bić mixa ale mam do wyboru tylko androlaba wiec poszedłem dalej i moge wziąć enana/cypio ewentualnie sobie Wes enana bioniche i powiedz co i jak. Ostatni flakon cypa bije i chce przejsc na enan a do wyboru mam biosire i bioniche z tych co biore pod uwage. Z blue dragona jadlem aromasin i na pewno dziala jak nalezy.